西野未姫が実践したダイエット方法を紹介!現在はサプリで維持してる?

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元AKB48の西野未姫さんは、数年前かなり太っていて、当時の体重の1.5倍になったという情報を知っている人は多いのではないでしょうか。

太った経緯をテレビ番組で話されていますが、当時の食事量がぶっ飛んでいます。笑

09:00 サラダ&チョコ
12:00 弁当2個
13:00 スタバで間食
15:00 グミ・チョコを間食
17:00 弁当1個
19:00 一人しゃぶしゃぶ
21:00 ココイチのカレー持ち帰り
21:15 帰宅しながらグミ
22:00 帰宅してカレー
23:00 アイスクリーム2個

この食事量で、7000Kcal超えだったんだとか!

体重はなんと、、、

37Kg→56Kg

19キロも太ったんですね。実に約1.5倍。

それからは、危機感を感じてダイエットに猛進!

2ヶ月で約−8キロのダイエットに成功しています。

一体どんなダイエット方法で成功したのでしょうか?

特別なダイエットサプリや食品をつかったのではないかという疑問も浮かびますよね。

そこで今回は、元AKB48の西野未姫さんが実践したダイエット方法とサプリや特殊な食品はつかったのかについて取り上げていきたいと思います。

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西野未姫さんが実践したダイエット方法とは?

西野未姫さんが実践したダイエット方法は、大きく分けて3つあります。

いずれもダイエットを実践していくには大切な方法で、かなりメジャーなやり方ではあります。

それをしっかり取り組んだからこそ、結果につながったんだと思います。

ここから詳しく説明していきますね。

西野未姫さん流ダイエット方法1:食事制限

非常にシンプルな食事制限で、甘いチョコレートやアイスは食べないようにし、できるだけ脂質をさけてタンパク質を多めにとるというものです。

朝はプロテインとプルーン、昼にサラダやおにぎりなど炭水化物も入れて、
夜はプロテインのみにしていました。

たんぱく質は1食20gが目安。

中でも動物性のものがいいらしくて、サラダチキンやサーモンなんかをよく食べてましたね。

でも食事で摂るたんぱく質の量って意外と多くて、摂取しすぎると脂肪に変わってしまうんですよね。だからかなり気をつけて生活してました。

何度も心が折れましたが、救いだったのはプロテインバー。大好きなチョコレートフレバーのものがあるので、それで気を紛れさせたりして。プロテインがたくさんはいっている海外のものを選んで食べてました。

(出典:https://diet.news-postseven.com/より)

動物性のタンパク質といえば、サラダチキンやサーモンは代表的ですね。

簡潔にみるとこんな感じ!

 プロテインとプルーン
 サラダ+おにぎりなど炭水化物
 プロテイン
当時の食事は自身のブログでも紹介されています。

こちらはヘルシー鍋!


(出典:https://lineblog.me/miki_nishino/)

野菜を中心に高タンパク食材を使用!


(出典:https://lineblog.me/miki_nishino/)

まさにヘルシーリゾット!


(出典:https://lineblog.me/miki_nishino/)

かなり食事に気をつかているのがわかりますね。

7000Kcal以上の食事をしていたことを考えるとかなりの変わり様ですが、ずっと続けていることがやっぱりすごいですよね。

西野未姫さん流ダイエット方法2:有酸素運動&筋トレ

週4日はジムに通い、45分のウォーキングをしていたんだそうです。

さらにその後にトランポリン45分で5000ジャンプ。

こちらの暗闇トランポリンに取り組んでいたんだとか。


徹底して有酸素運動に取り組んでいたんですね。

さらには!

お尻を中心とした筋力トレーニングも。

かなりストイックに自分の体をいじめていますね。

これらの筋トレを週2日以上でおこなっていたんだそうです。

かなりの努力家だということがわかってきました。

西野未姫さん流ダイエット方法3:正しい知識

意外とここを疎かにする人は多いと思います。

やはり大切なことは、正しい知識で正しく取り組み、継続してできる環境があることではないでしょうか。

西野未姫さんの場合も、おそらくパーソナルトレーナーなどの専門家が付き添って取り組んでいたのだと思います。

ちゃんと教えてくれる人がいるからこそ、今やっていることに自信を持ち、安心して取り組めるんですね。

サプリで維持?

Instagramの投稿では、“最近50キロ超えることなくなった”というタグを付けて投稿しています。

ここまで徹底して取り組んできた先には、太りにくい体が待っているということなんでしょうか。

うらやましい!!

そんな西野未姫さんはサプリメントも飲んでいることを公表していますね。


(出典:https://lineblog.me/miki_nishino/)

一時期リバウンド心配されたけど、
1月の成人式までなんとか今はキープしてます!!
腸活サプリに助けられてるなぁ〜🥺✨
食欲止まらなくなって便秘に悩みがちな私だからこそ、
このサプリ飲んでダイエットに励みます!
(出典:https://lineblog.me/miki_nishino/)

腸内環境を整えて美しく健康なカラダを手にいれることを腸活と言います。

腸は「第2の脳」と言われるぐらい私たちの体には大切で、「美」「健康」「パフォーマンスアップ」このすべてを司っているそうです。

腸内環境を良くすることで、免疫アップにもつながるんです。

こちらが西野未姫さん愛用の腸活サプリですね。

今なら、モニター価格でワンコインで購入できますよ!

西野未姫さんは食生活アドバイザー?


(出典:https://lineblog.me/miki_nishino/)

2020年12月には食生活アドバイザー 3級の資格を取得。

食生活アドバイザーとは、「食品学」「衛生管理」「食マーケット」「社会生活」を網羅し、その全般においてアドバイスをおこなえる検定資格です。

いわゆる食のスペシャリストのひとりだということですね。

残念ながら2級は不合格となってしまったようですが、見事3級に合格。

その合格率は約50%なんだとか。ほんとにすごい!

どこまでもストイックな西野未姫さんですね!

まとめ

いかがでしたか?

簡潔にまとめてみます。

・特別なダイエット方法はしていない
・食事制限
・有酸素運動&筋トレ
・正しい知識
・サプリや資格取得で高い意識

2ヶ月で約−8キロのダイエットに成功し、今もその体型をキープしている西野未姫さん。

特別なダイエット方法というわけではなく、正しいやり方で正しく継続してきた結果だということがわかりました。

また、今の体型をキープするためにサプリを飲んだり、資格を取得するなど徹底して取り組んでいました。

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